Как повысить гемоглобин самостоятельно в домашних условиях

Гемоглобин — это белок, который содержится в эритроцитах, красных кровяных тельцах. Они обеспечивают доставку кислорода во все органы и ткани. В процессе дыхания высвобождается углекислый газ. Он также переносится из клеток в легкие при помощи гемоглобина. Снижение его количества может существенно ухудшить дыхательные функции.

Разбираемся вместе с врачом Еленой Титаренко , как повысить уровень гемоглобина самостоятельно в домашних условиях.

Каким должен быть уровень гемоглобина

Чтобы определить уровень гемоглобина в крови, необходимо провести лабораторное исследование. Как правило, достаточно общего анализа крови. Но в некоторых случаях врачи рекомендуют проверять и венозную кровь для более точной диагностики.

Норма содержания гемоглобина:

• мужчины — 135-175 г/л;
• женщины — 120-155 г/л.

Какие симптомы пониженного гемоглобина

К признакам пониженного уровня гемоглобина в крови относятся:

• аритмия;
• бледность кожи;
• повышенная утомляемость и чувство постоянной усталости;
• появление частых кровоподтеков;
• частые головные боли;
• выпадение волос.

Фото unsplash.com

Почему может быть понижен гемоглобин

В медицине состояние, вызванное низким уровнем гемоглобина, называется анемией. Ее причинами могут быть:

• недостаток железа, вызванный строгими диетами;
• нехватка витамина В12;
• дефицит фолиевой кислоты;
• значительная кровопотеря;
• заболевания почек и печени;
• генетические нарушения;
• ожоги;
• экстремальные физические нагрузки;
• онкологические заболевания.

Фото unsplash.com

Как самостоятельно повысить гемоглобин

Разумеется, лучше всего обратиться к врачу, пройти обследование и выявить первопричину анемии. Если уровень гемоглобина снижен незначительно, терапевт может порекомендовать коррекцию питания. Для этого не потребуется специфических лекарств и процедур.

Увеличить потребление железа

За счет железа стимулируется выработка гемоглобина, который в свою очередь способствует образованию эритроцитов.

К продуктам, богатым железом, относятся:

• мясо (особенно говядина);
• печень;
• рыба;
• соевые продукты;
• яйца;
• финики;
• капуста;
• шпинат;
• зеленая фасоль
• орехи и семена.

Увеличить потребление фолиевой кислоты

В выработке гемоглобина важную роль играет фолиевая кислота. Если ее недостаточно, нарушается процесс формирования эритроцитов. Это может вызвать анемию и падение гемоглобина.

Фолиевой кислотой богаты:

• говядина;
• рис;
• арахис;
• бобовые;
• авокадо;
• листья салата.

Что делать, если диета не помогает

Если уровень гемоглобина значительно снижается, врач может назначить пищевые добавки. Специалист подберет препарат, определит длительность приема и дозировку.

Важно отметить, что на состояние организма негативно влияет как дефицит железа, так и его избыток. Последний может привести к заболеваниям печени и побочным эффектам, среди которых тошнота, рвота, нарушения стула.

Не следует заниматься самолечением. За квалифицированной медицинской помощью лучше обратиться к специалисту.